「お母さん、早く起きて！遅刻しちゃう！」
子どもの声で目が覚めるけど、体が鉛のように重くて、布団から出られない。
「しっかり寝たはずなのに、なんでこんなに疲れてるの？」
さらに追い打ちをかけるように生理前後はイライラが止まらなくて、些細なことで子どもに八つ当たり。
「このままずっとこんな体調が続くのかな」
「もう元気になれないのかな」
そんな不安を抱えながら、毎日を過ごしていました。
思い切って病院へ行って検査を受けたら、診断結果はまさかの「鉄分不足」。
実は、２人に１人の女性は隠れ鉄分不足なんだって。
「鉄分の多い食べ物を積極的に摂ってください」って言われたけど…
毎日、鉄分が豊富な食品を食べるなんて無理なんだよね💦
そんな時、ママ友から教えてもらったのが鉄分サプリ「ヒトココチ」なんだけど、これがすっごく良かった＾＾
ヒトココチを飲んで変わった私の毎日
✨ しっかり寝ても取れなかった疲れが、スッと軽くなった！
✨ 重かった生理が楽になって、生理前後の憂うつから解放された！
✨ 朝、目覚ましが鳴ったらすぐに起きられるように！
✨ 立ちくらみの不安から解放されて、安心して動けるように！
何より嬉しかったのは、「このまま何年もこの体調なのかな…」っていう、漠然とした不安が消えたこと。
もしヒトココチを飲んでなかったら、私は今でも毎日どんよりした気持ちで、子どもたちに笑顔を見せられなかったと思う。
この記事では、私の体調不良を改善できた鉄分サプリについて書くので、もしあなたが…
「朝起きられない」
「疲れが取れない」
「イライラが止まらない」
って悩んでいるなら、ぜひ参考にしてみてね！
＼２粒で１日の鉄分＋ビタミンが補える／
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鉄分サプリ「ヒトココチ」を飲んでみたきっかけ
病院で鉄分不足と言われてから、鉄分を補える食材を調べてみたんだけど
- レバーは子どもが食べないし、調理が面倒
- 毎日ほうれん草や小松菜:飽きるし、他の野菜も食べたい
- あさりは下処理が大変
- 赤身肉ばかりも食べられない（食費もかさむし、栄養バランスが偏る）
・・・毎日、食事で鉄分を補うなんて無理だと思った…。
だって、こんなに食べる必要があるんだよ💦
引用：ヒトココチ公式サイト
そんなある日、ママ友から「私も鉄分不足って言われて、食事だけじゃ無理だからサプリ飲み始めたよ！」って教えてもらって。
「できる範囲で食事を頑張って、足りない分はサプリで補えばいいんだ！」
そう思ったら、気持ちが楽になった。
で、ママ友が飲んで良かったヒトココチという鉄分サプリを調べてみたんだけど、他の鉄分サプリと違うのは、「40代女性のライフステージに合わせた栄養設計」になっているところ。
⭐ヒトココチのポイント5つ
①吸収率が高い「ヘム鉄」を配合
物性食品由来のヘム鉄は、ほうれん草などの非ヘム鉄に比べて吸収率が3〜5倍も高いらしい。
40代になると、若い頃より鉄分の吸収率が下がると言われているので、吸収率が高いヘム鉄を選ぶのは大事なポイント！
たった2粒で1日分の鉄分がしっかり補えるよ。
②マルチビタミンで吸収力アップ
ビタミンCが鉄の吸収を高めてくれるから、鉄分だけ摂るより効率的！
ビタミンB群も配合されてるから、疲労感のサポートも期待できる＾＾
③葉酸も一緒に摂れる
葉酸って妊活中の人だけじゃなくて、赤血球をサポートする栄養素だから、40代の体をいたわるためにも大事！
実は、40代以降の女性は葉酸不足になりやすいって知ってた？
食生活が偏りがちだったり、ストレスが多かったりすると、葉酸の消費量が増えるだって。
④ラクトフェリン配合で健康維持に◎
母乳に含まれるタンパク質「ラクトフェリン」が配合されてる。
普通の牛乳だと熱で壊れちゃうけど、サプリなら効率よく摂れるんだって。
健康維持の働きがある成分が入ってるのも嬉しいポイント
⑤これ1つでOK！サプリの一本化ができる
普通の鉄分サプリは鉄だけしか入ってないけど、ヒトココチは鉄分+葉酸+ラクトフェリン+マルチビタミンが全部入ってるから、このサプリ１つでOK！
飲み方は簡単だけど注意点があるよ
1日1〜2粒を、水やぬるま湯で飲むだけ！
病院の先生が言ってたんだけど、鉄分サプリを飲む時はこの３つに注意が必要なんだって。
- 空腹時は避ける：胃が弱い人は、食後に飲むのがおすすめ
- コーヒーやお茶と一緒に飲まない：タンニンが鉄の吸収を妨げるので、水かぬるま湯で
- 牛乳と一緒に飲まない：カルシウムが鉄の吸収を妨げることがある
まぁ、普通に水で飲めば良いって話なんだけどね。
ヒトココチを飲んで感じた４つの変化
鉄分サプリは体に鉄分を蓄えていくことで、じわじわと体調が整っていくもの。
私も最初の1週間は「あれ？あんまり変わらないかも…」って思ってた。
でも、2週間、3週間と続けていくうちに、
「あ、そういえば最近立ちくらみしてないな」
「朝起きるの楽になったな」
って実感できるようになってきたよ。
ヒトココチを飲み始めて実感した変化を４つまとめるね。
①朝起きるのが楽になった(２週間目くらいから)
飲み始めて2週間くらいで、目覚ましが鳴ったらスッと起きられるように！
（以前は布団から出るのに10分くらいかかってたのに…💦）
子どもたちも「お母さん、最近ちゃんと起きてるね！」って褒めてくれて、朝ごはんもちゃんと作れるようになったよ(笑)
②立ちくらみがほとんどなくなった(３週間目くらいから)
以前はよく起こってた立ちくらみが、今はほとんどなし！
しゃがんだ状態から立ち上がる時も、クラッとしないから安心して動ける。
たまに寝不足の時や、生理中はまだフラッとすることもあるけど、かなりの改善だと思う。
ただ、「サプリを飲んでるから大丈夫」って過信せず、急に立ち上がらないように気をつけることは続けてるけどね。
③生理前後のつらさが軽減された(1ヶ月目くらいから)
以前は生理前になると、気分が落ち込んで、些細なことでイライラ。
でも、ヒトココチを飲み始めてから、生理前後の気分の波が穏やかに！
完全にゼロじゃないけど、以前ほど落ち込まないし、イライラも減ったと思う。
心なしか、子どもたちとの関係も良くなってきたかも。
④疲れにくくなって、家事も仕事もはかどる(1ヶ月半くらいから)
以前は仕事の昼休みは昼寝が必須だったけど、今は昼寝なしで夕方まで元気に動ける！
在宅ワークの集中力も上がって、仕事の効率がめっちゃ良くなった。
夕飯作りも苦痛じゃなくなって、「今日は何作ろうかな？」って楽しめるようになってきたよ。
ちなみに…
【3ヶ月後の血液検査で数値改善!】
ヒトココチを飲み始めて3ヶ月後、病院で再検査を受けたら、鉄分の数値が改善されてた！
先生からも「数値が良くなってますね。頑張ってますね」って褒めてもらえたよ。（ただサプリ飲んでるだけなんだけどｗ）
ヒトココチの価格とお得情報
ヒトココチの価格は、税込み3,480円(60粒/約1ヶ月分)
でも、公式サイトの定期コースなら…
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しかも送料無料！！
定期と言っても、回数の縛りがないから安心。
「とりあえず1回試してみたい」っていう人でも、定期コースで注文して、合わなければ解約もできるみたい。
私も最初は「1ヶ月だけ試してみよう」と思って定期コースで注文したけど、効果を実感できたからそのまま継続してる。
⭐コスパについて考えてみた
1日あたり約100円。
コンビニコーヒー1杯分くらいの価格で体調管理ができるって考えたらなかなかの高コスパなのかな。
ただし、「サプリを飲めば完璧」ではありません。
食事で鉄分を摂る努力も大事だし、サプリはあくまで「補助」だからね。
病院の先生にも「サプリは補助的に使って、基本は食事から栄養を摂ってくださいね」って言われたし。
「忙しくて栄養バランスが崩れがちな日々を、サプリでサポートする」っていうスタンスで続けています。
最新の価格は、公式サイトで確認することをおすすめします。
口コミをチェック!
私だけの感想だと偏っちゃうかもしれないので、他のユーザーさんの口コミもチェックしてみたよ。
気になった口コミ
実は、私が調べた限りでは、悪い口コミとしては主にこの３点があった。
- 「便秘になった」
- 「胃がムカムカした」
- 飲んでみたけど効果はなかった
もし「飲み始めて胃の不快感や便秘が気になる」という場合は、以下を試してみると良いかも。
- 空腹時を避けて、食後に飲む
- 1日2粒ではなく、1粒から始めてみる
- 水分をしっかり摂る
それでも改善しない場合は、無理せず使用を中止して、医師や薬剤師に相談してくださいね。
私も最初、少し便秘気味になったので、水分を多めに摂るようにしたら改善したよ。
あと、他のサプリも同じだと思うけど、即効性はないから最低でも2〜3ヶ月は続けてみた方が良いと思う。
私の場合は、1ヶ月くらいから「なんとなく調子いいかも？」って感じ始めて、3ヶ月目には明らかに変化を実感できたから。
サプリは薬じゃないので、体質改善には時間がかかるものだと思って、焦らず続けることが大切だよね。
ポジティブな口コミ
【生理時の貧血が楽になったという声】
生理の時に貧血で悩んでいた奥さんのために旦那さんが購入。飲んだ後はかなり楽になった。
【配送の早さと継続のしやすさ】
配送が早くて助かったという声も。鉄分不足を補うために購入し、1ヶ月分なので続けやすいと感じている方もいるようです。
【夫婦で一緒に使えて便利】
疲れやすさや生活の不規則さを感じていた方が、鉄分補給のために購入。これ一つで複数の栄養素が摂れるので、夫婦で愛用している。
【1ヶ月で朝の辛さが改善】
朝起きるのがつらかったのも、1ヶ月ほどで改善された。
体調不良は我慢しなくていい！鉄分サプリで毎日が変わるかも
私も以前は「子どものためにも頑張らなきゃ」って、しんどい体にムチ打って毎日を過ごしてた。
でも、ヒトココチに出会ってから気づいた。我慢するより、できることから始めればいいんだって。
朝起きるのがつらい、疲れが取れない、イライラが止まらない…
そんな毎日が当たり前だと思ってたけど、鉄分不足を補うだけで、こんなに体が楽になるなんて思わなかった。
もちろん、サプリは魔法じゃないから、食事のバランスも大切。
でも、「完璧な食事を作らなきゃ」ってプレッシャーを感じるより、できる範囲で頑張って足りない分はサプリで補う。
そのくらいの気持ちで続けていけば、きっとあなたの毎日も少しずつ変わっていくはず。
もし今、「このままずっとこんな体調なのかな…」って不安を抱えているなら、一度試してみてほしいな。
私みたいに、朝から笑顔で子どもたちに「おはよう」って言える日が来るかもしれないよ。
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